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📊 PER이 뭐예요? – 주식 초보를 위한 다정한 개념 설명안녕하세요 :)처음 주식 투자에 관심을 가지게 되면, 여기저기서 PER이라는 용어를 많이 보게 되죠.처음엔 “이게 대체 뭐지?” 싶은데요, 알고 보면 아주 유용한 개념이랍니다.오늘은 PER이 무엇인지, 왜 중요한지, 어떻게 해석하면 좋은지 차근차근 이야기해볼게요.  🧡 PER은 ‘이 회사 비싼가요?’ 를 알려주는 숫자예요PER은 영어로 Price to Earnings Ratio의 줄임말이고, 우리말로는 주가수익비율이라고 해요.PER은 다음처럼 계산돼요:PER = 주가 ÷ 주당순이익(EPS)여기서 EPS는 "한 주당 얼마를 벌었는지"를 뜻해요.즉, PER은 “이 회사가 벌어들이는 수익에 비해 주가가 얼마나 높은지”를 보여주는 지표예요.  🧐 ..

경제공부! 2025. 4. 10. 17:48

채식 위주의 단백질 섭취법채식을 하더라도 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 단백질은 꼭 육류에서만 얻는 것이 아니라, 다양한 식물성 식품에도 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 요즘은 식물성 고단백 제품도 다양하게 출시되어 있어, 영양 균형을 맞추기 더욱 쉬워졌습니다. 이번 글에서는 채식주의자 혹은 채식을 지향하는 분들을 위한 단백질 섭취 팁과 식사 전략을 소개합니다.1채식 단백질의 기본 원칙채식 단백질의 핵심은 ‘다양성’입니다. 식물성 단백질은 대부분 ‘불완전 단백질’로, 필수 아미노산이 부족한 경우가 많아 여러 식품을 조합해야 완전한 단백질을 형성합니다. 예를 들어, 곡류에는 리신이 부족하고, 콩류에는 메티오닌이 부족하지만 둘을 함께 먹으면 아미노산이 보완됩니다. 따라서 식사 구성 시 곡물과 콩류를..

건강한 삶! 2025. 4. 10. 13:13

근육과 건강을 위한 단백질 식사 가이드 단백질은 우리 몸의 세포, 근육, 피부, 호르몬 등을 구성하는 기본적인 영양소입니다. 특히 근육을 만들고 유지하는 데 있어 단백질은 가장 핵심적인 역할을 하며, 면역 기능과 세포 재생에도 필수적입니다. 그렇다면 단백질은 얼마나, 어떻게, 무엇으로 섭취해야 할까요? 이 글에서 실생활에 적용 가능한 단백질 식사 원칙을 자세히 소개합니다. 1하루 단백질 권장 섭취량 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 목표에 따라 달라집니다. 일반 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1.2g, 운동을 병행하거나 근육 증가를 목표로 하는 경우 1.6~2.2g이 권장됩니다. 예를 들어 70kg 성인이 근육을 늘리고자 한다면 하루 약..

건강한 삶! 2025. 4. 10. 12:32

근육을 효과적으로 늘리는 과학적 방법 근육을 늘리는 것은 단순히 외적인 변화만을 위한 것이 아닙니다. 강한 근육은 체력 향상, 관절 보호, 기초대사량 증가, 체지방 감량 등 건강 전반에 이점을 제공합니다. 근육을 키우기 위해서는 올바른 운동 방식, 영양 섭취, 휴식, 습관의 균형이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 근육 증가를 위한 핵심 원칙과 실천 방법을 소개합니다. 1저항 운동의 지속적 과부하 원칙 근육은 스트레스를 받아야 성장합니다. ‘점진적 과부하’는 근성장을 위한 핵심 원칙으로, 반복적으로 중량을 늘리거나 횟수·세트를 조절해 자극을 증가시켜야 합니다. 대표적인 운동은 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 복합관절 운동이며, 주당..

건강한 삶! 2025. 4. 10. 08:31

피부를 좋게 만드는 생활 습관과 관리법 건강한 피부는 단순히 외모를 위한 것이 아니라, 신체 전체의 건강 상태를 반영하는 지표이기도 합니다. 피부가 맑고 깨끗하면 자신감도 오르고, 노화도 늦출 수 있습니다. 그러나 좋은 피부는 하루아침에 만들어지지 않습니다. 피부 건강을 위해서는 꾸준한 생활습관 관리와 체계적인 피부 관리가 병행되어야 합니다. 지금부터 피부를 좋게 하는 데 도움이 되는 핵심 방법들을 소개하겠습니다. 1수분 섭취와 피부 보습 피부의 60% 이상은 수분으로 이루어져 있으며, 수분은 피부의 유연성과 탄력을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하루 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 권장되며, 피부에 수분을 공급하는 수분크림, 에센스 등의 사용도 중..

건강한 삶! 2025. 4. 10. 04:29

하루를 여는 힘, 아침식사의 중요성과 올바른 선택법 현대인 중 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 아침식사를 거르곤 합니다. 그러나 아침은 단순히 배를 채우는 시간을 넘어, 신체와 두뇌를 깨우고 하루 전체의 컨디션을 좌우하는 핵심적인 식사입니다. 특히 청소년이나 직장인에게는 집중력, 에너지 대사, 면역 기능 유지에 아침식사가 결정적 역할을 합니다. 지금부터 아침식사의 중요성과 함께 무엇을 먹고, 무엇을 피해야 할지 알아보겠습니다. 1아침식사의 중요성 아침식사는 공복 상태로 장시간 있던 몸에 에너지를 공급하고, 혈당을 안정시켜 집중력과 인지 기능을 향상시킵니다. 또한 아침을 먹는 사람은 점심과 저녁에 과식을 할 가능성이 낮고, 전반적인 대사율도 높아 체중 조절에도 유리..

건강한 삶! 2025. 4. 10. 00:26

생활 속 환경호르몬의 진실과 예방법 현대인은 알게 모르게 다양한 화학물질에 노출되며 살아갑니다. 그중에서도 환경호르몬은 특히 주목해야 할 존재입니다. 환경호르몬은 내분비계 교란물질(Endocrine Disruptors)의 일종으로, 체내 호르몬의 작용을 방해하거나 흉내 내는 특성이 있어 성장, 생식, 면역, 대사에까지 영향을 줄 수 있습니다. 문제는 이 물질들이 너무도 평범한 일상 속에 숨어 있다는 점입니다. 지금부터 생활 속 환경호르몬의 주요 노출 경로와 예방법을 살펴보겠습니다. 1환경호르몬이란 무엇인가? 환경호르몬은 원래 호르몬이 아님에도 불구하고 체내에 들어와 호르몬 수용체에 결합하여 내분비계의 정상적인 기능을 방해하는 물질입니다. 플라스틱 가공물, 살충..

건강한 삶! 2025. 4. 9. 20:27

수면의 질을 높이는 6가지 과학적 방법 현대인은 바쁜 일상 속에서 수면의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 하지만 양질의 수면은 단순한 피로 회복을 넘어, 뇌 기능 향상, 면역력 강화, 감정 조절, 심혈관계 건강 유지 등 전신 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다. 수면의 ‘양’보다 ‘질’이 중요하다는 연구 결과도 많아졌습니다. 아래에 소개할 6가지 과학적 방법을 통해 수면의 질을 높여보세요. 1일관된 수면-기상 주기 설정 생체리듬(circadian rhythm)은 빛, 온도, 사회적 활동 등 다양한 요인에 의해 조절되며, 수면과 각성 상태를 조율합니다. 일정하지 않은 수면 시간은 이 리듬을 교란시켜 불면이나 과다수면을 유발할 수 있습니다. 매일 같은 시..

건강한 삶! 2025. 4. 9. 16:23